Что такое память? Если разобрать телевизор, то механик и любой другой человек увидит шнуры и связи, но никак не сможет увидеть телепередачу “Жить здорово” или новости или фильм с Леонардо Ди Каприо в разобранном виде, точно также и с памятью, невозможно физически увидеть память, как например сердце или желудок. За память отвечают разные части мозга — гипофиз, гипоталамус, миндалевидное тело, базальный ганглий, обонятельные луковицы, гиппокамп. Память человека — очень загадочная, но жизненно важная составляющая человека. С давних времен люди поняли, что у них есть такая способность — забывать и начали искать разные способы заглушения этой способности. Я предоставила только некоторые популярные рецепты по улучшению памяти.
- Метод последовательных ассоциаций или мнемотехника. Этот метод заключается в том, что вам нужно запомнить ряд слов, которые никак не связаны по смыслу или категориям, таким способом: 1. подобрать к каждому слову свою ассоциацию 2. Составить из этих ассоциаций сюжет. Вот пример! Из слов “телевизор, бабочка, шкаф, лампочка, любовь, кнопка, дерево” можно составить такие ассоциации “экран, гусеница, полка, электричество, выключатель, сердечко, бумага” и теперь из них составить такой сюжет “Экран был захвачен гусеницей. Гусеница увидела еду на полке. Полка была освещена электричеством. Электричество идет от выключателя. Выключатель в форме сердечка. Сердечко запускает не только электричество, но и завод по производству бумаги ”. Если вы заметили, то каждое предложение начинается с ассоциации “А” и заканчивается ассоциацией “Б”, а следующее предложение начинается опять с прошло ассоциацией “Б” и переходит к концу к ассоциации “В” и так далее. Смысл этого метода в том, что человек устроен так, что ему намного легче запоминать сюжет и образы. Вы можете найти задания по этому методу в интеренете и выполняя их вы будете существо улучшать свою память. С помощью этого метода можно запоминать не только слова, но и числа. Нужно представить число в виде какого-нибудь существующего объекта, и сели этого многозначное число, то составить сюжет с помощью каждого образа-одной цифры. Например, если это 351, то представьте, как “Наручники надели на морского конька. Морской конек высвободился, открыв их карандашом”
- Массаж. Есть целые техники, в основе которых положены нейронные связи, которые идут от определенных участков ладони к участкам мозга, таким образом массажируя, например большой палец вы сможете задействовать определенную часть мозга.
- Бег. Бег способствует выделению новых кровеносных клеток, тем самым это улучшает работу мозга в целом, в том числе и память. К тому же, лучше всего бегать не в тренажерном зале, а на улице, потому что кровь будет насыщаться кислородом. Кислородное голодание — сильно ухудшает работу мозга, от чего может болеть голова (проверено лично).
- Упражнения — снимают стресс. Продолжая тему спорта, во время бега можно подумать о чём-то помимо повседневных забот, что поможет разгрузить мозг. Мозгу нужно время от времени регулярно отдыхать, ибо от перенапряжения он просто-напросто откажется впитывать какую-либо информацию, поэтому очень важно делать передышку. Сюда входит не только бег, но весь спорт в целом. Также можно попробовать медитации или йогу.
- Народные средства. В рацион нужно включить творог, сухофрукты, бананы, печеный картофель, горький шоколад, сыр, оливковое масло и орех (особенно грецкий 5–7 штук в день), свежий тертый хлеб. Рецепт! Настой из травы шалфея — 1 столовая ложка и мяты — 1 столовая ложка. Залить сырьё двумя стаканами кипятка. Перелить настой в термос и оставить на ночь. Утром процедить и принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.
6. Метод Локки или локусов или “чертоги разума” из Шерлока Холмса заключается в том, что нужно выбрать комнату, это может быть, как существующая на самом деле комната в вашей жизни, так и вымышленная, но она всегда должна быть одна и та же. В этой комнате вы расставляете свои самые важные воспоминания в виде разных предметов (картина бабушки, напоминает о её завещании, ваза о женщине, которая разбила ваше сердце и так далее) и каждый раз когда вы ищите какое-либо воспоминание, вы должны погружаться в эту комнату и разглядывать все предметы, в которых заключено воспоминание. Сначала нужно научиться справляться с одной комнатой, а уже затем увеличивать пространство — представлять вторую комнату, третью и так можно дойти до целого особняка + дворик.
7. Дневник. Казалось бы зачем? А вот вы помните, что было в апреле 2015 года? Вот и я не помню, а если бы мы вели дневник, то вспомнили хотя бы примерно, самые важные события, которые были в том месяце. А всё потому что, ведя дневник мы расставляем маркеры, которые легче закладываются в наш разум, и которые будут легче вспоминаться. Только важно не писать дневник так: 7.00 встал 7.30 позавтракал 8.00 на работе 13.00 обед 18.00 домой и так далее. Нет! Нет! И нет! Нужно писать самые важные события, например разбился телефон, открыл кредит, день рождения у …, а ещё лучше будет, если вы будете писать свои мысли, которые появлялись у вас пока вы, например, сидели в автобусе и увидели женщину в ярко зеленом платье.
8. Тренировка мозга. В школе всем нам задавали выучить стихотворения, но окончив школу, никто больше этого не делает. Но если вы хотите развить память, стоит подумать о том, что школа не просто так придумала это задание. Запоминание стихотворений развивает мозговые извилины. А также, нужно выполнять математические повседневные задачи сначала в уме, даже если это большие числа и лишь потом проверять на калькултяторе, это будет отличная тренировка для вашего мозга.
9. Воздух + вода + сон. Открывайте окна в помещении, где сидите, причина упомянута в пункте 3, где рассказывается о кислородном голодании. Также нужно ставить на стол стакан воды, ведь все мы знаем полезные и нужные нашему организму свойства великой воды. Достаточный и крепкий сон — кране важен нашему мозгу. Считается, что если не поспать ночью, то вы не сможете запомнить весь день.
10. Отдых. Нужно уметь вовремя остановится, ведь наш мозг может, как любая техника дать сбой из-за перенапряжения, а регулярный отдых наоборот создаёт располагающую среду для дальнейшего развития.
Наша память не имеет границ. Когда-то люди считали, что умный человек или нет можно понять, по размеру головы и массе мозга в нем. Но ученые доказали, что это от массы мозга не зависит. В среднем человеческий мозг весит 1970 грамм, когда как у знаменитого революционера Ленина 1340, у классика- поэта Данте-Алигьери 1420, у писателя Горького 1420, канцлера Германии Бисмарка 1807 грамм. Существовали люди, которые поражали своими способностями Моцарт один раз услышав мелодию мог её повторить и записать, Абрам Иоффе знал наизусть всю таблицу логарифмов. О роли гиппокампа в работе памяти узнали случайно, когда Генри Густаф Молисону удалили гиппокамп, чтобы излечить от эпилепсии. Потеряв память он умер в 83, думая, что ему 27. Бывали люди, которые наоборот помнили абсолютно всё, так Соломон Шерешевский — не умел забывать, помнил все мелочи своей жизни, многозначные цифры, страницы книг на разных языках.
